失眠
不论是老年人还是年轻人，现在很多人由于焦虑等一系列问题很难睡个好觉，但很不多人不明白，睡不着只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！身体内部到底会出什么问题？怎么样才能睡个好觉呢？
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睡不好其实不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。
为了彻底改变失眠的状态，一定要找出失眠的原因。中医认为，最常见的导致失眠的有五种情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理的方法也不相同。所以大家在日常生活中不要盲目相信网上给的药方，一定要通过医生诊断和医生开的药来调理，不然会加重病情，适得其反。
但是无论是哪种失眠，都可以用以下两种外用方法。
耳穴埋豆
王不留行籽按压是比较常见的一种耳穴埋豆方法。比如用王不留行籽贴在耳朵上的神门穴，用手按揉刺激穴位，就能达到助眠的效果，无论是哪种类型的失眠，都可以用。
穴位按摩
也可以直接按揉内关穴、神门穴、安眠穴、涌泉穴这几个穴位，睡觉之前按3次，每次按1-2分钟即可，涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按，边泡边按效果最好。
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内关穴：
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴：
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
安眠穴：
位于项部，也就是当翳风穴和风池穴边线的中点。也就是，用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上。
涌泉穴：
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
便秘
便秘也是中老年人非常常见的一种疾病，常常由于多种原因引起，会让老年人感到非常痛苦。便秘虽然本身不是一个严重的疾病，但是长期的便秘会造成多种危害：
1.影响皮肤，加速衰老
2.引起消化道的症状，如反酸、消化不良、腹胀等
3.引起焦虑、抑郁
4.引起结肠息肉、结肠癌
5.可能导致高血压、糖尿病、心梗、脑梗、恶性肿瘤、阿尔兹海默症等疾病的发生或加重
专家告诉我们，大便次数少于三天一次、排便费力、排便大汗淋漓、需要按摩腹部排便、排便不尽、排便时间大于5分钟、大便干结、大便粘滞、肛门下坠……这些都属于便秘。
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对于长期严重便秘，需要先找到根本病因，针对性解决才有效。中医认为，老年人便秘大致可以分为三类：气血亏虚型、寒热错杂型、肺失宣降型，针对这三类便秘问题，专家带了三种中医外治通便方法，不吃药帮你远离便秘。
下面我们一起来看看是哪三种方法吧。
气血亏虚型便秘
症状介绍：大便干燥次数少，同时伴有四肢乏力、食欲不振、面色无华、头晕心悸、舌淡苔白。
方法：通便穴位贴
沉香5g：温阳理气、补肾行气
肉桂10g：温中健脾
生白术15g：健脾益气、通便
元胡10g：行气活血
以上四种药材打粉，加蜂蜜或醋调成泥状，填到穴位贴中，贴到足三里，天枢穴、神阙穴，关元穴，中脘穴上。通常可以从晚上8点贴到第二天早上8点，2周为一个疗程，出现瘙痒或过敏者停用
足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。
寒热错杂型便秘
症状介绍：大便困难、伴有上热下寒表现（上热：心烦失眠、焦躁不安、口舌生疮；下寒：怕冷，手足发凉）。
方法：便秘熏洗方
生大黄15g、朴硝30克：清热通便
川芎10克：活血止痛
柴胡10克：升阳举陷、疏肝解郁
厚朴10克：下气除满、燥湿消痰
白芍10克、甘草10克：缓急止痛
可用纱布包裹中药，开水冲泡或水煎后，静置到40度，先熏后坐浴。每日2次，每次5到10分钟，便后使用，效果更好。
肺失宣降型便秘
症状介绍：若肺失宣肃，则大肠传导功能失职，致大便秘结，或大便不通。第三类便秘的特点是大便秘结，伴有咳喘有痰、胸闷气促、腹满胀痛等。
方法：便秘熏洗方
生大黄15g、朴硝30克：清热通便
川芎10克：活血止痛
柴胡10克：升阳举陷、疏肝解郁
厚朴10克：下气除满、燥湿消痰
白芍10克、甘草10克：缓急止痛
用耳豆贴大肠，直肠，肺，脾，皮质下穴位，双耳交替，一天贴一只耳朵，持续24小时，可用手按揉帮助刺激穴位。
落枕
落枕其实就是肌肉筋挛，急性落枕不主张拔火罐，拔火罐如果拔到痛点，反而会更严重，导致神经根炎。红花油可以缓解疼痛，但是没有实际效果。反复的落枕会引起颈椎病，而颈椎病人又特别容易落枕。
下面我们来看一下落枕缓解办法吧。
落枕
一、按摩落枕穴
落枕穴又称外劳宫，在手背侧，中指和食指之间，指掌关节后一点的地方。简便取穴法：和内劳宫相对，内劳宫的位置在握拳屈指的中指尖处，映射到手背就是外劳宫了。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
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具体按摩方法：以大拇指揉按穴位，此时头用力前伸，在前下方缓缓缩下头，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头缓慢地轻轻左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置，转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。也可按摩颈部局部疼痛位置，注意动作应轻柔，不宜过重，最好由专业康复医生帮助进行如上操作。
二、按摩肩胛暗脉
点住两边的肩胛暗脉，点的时候由轻到重，左右旋转头部。肩胛暗脉找的方式如下：将手抚在腋下，掌指关节中间这个点上就是肩胛暗脉的所在位置。
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如果身边没有人帮助，也可双臂交叉抱紧自己，按住肩胛暗脉后转头。
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