冬季肛肠疾病高发8个小妙招来预防

导语

我国肛肠疾病的患者特别多，尤其是在冬季更是高发季节。最近网上一份关于肛肠疾病的数据吓呆了小编，数据显示，有一半的人患有肛肠疾病，这是多么恐怖的数字啊。冬季既然是肛肠疾病高发季节，那么我们如何来预防呢？

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调查数据显示，超过50%的人患有肛肠疾病，也就是说，每两个人中就有一人有“出口问题”。肛肠疾病的发病率这么高，那么我们应该如何来预防呢？

　　预防肛肠疾病的小妙招

一、不食用不易消化的食物

　　炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

二、注意个人的卫生

　　预防肛肠疾病，患者朋友要能够能够注意自己的身体卫生，这是首要的条件，最好是在晚上的时候能够及时的清洗肛门，而内衣裤最好也能够及时的清洗，这是预防肛肠疾病的最重要的。

三、适度补充纤维食物

　　高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

四、少食高纤维食物

　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

五、注意锻炼身体

　　每天应该坚持小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

六、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

七、改变狼吞虎咽的习惯

　　进食太快或边走边吃等不良习惯？，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

八、注意排便习惯

　　要锻炼自己的排便习惯，最好是能够为定时的排便，令自己大便能够顺利，很多的肛肠疾病都是从便秘而来，若是能够锻炼自己的排便习惯就能很好的预防肛肠疾病。