由于九月初九“九九”谐音是“久久”，寓意老人长寿健康，因此重阳节又称“敬老节”。
父母年纪大了，需要我们的关爱，而做子女的最注重他们的身体健康，父母健康就是子女的福气，父母健康就是对子女最大的帮助和最宝贵的财富。俗话说，家有一老如有一宝嘛。
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很多人都说：
人老了应该和幼儿一样。不只是老人也可能要用上围嘴、尿不湿、四轮小车和亲情的陪伴，还要和幼儿一样，需要摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。
那么，老年人的日常饮食要注意什么呢？
一忌暴饮暴食。
老年人饮食要有规律，定时定量，以“不饥不饱”为准。有条件的可少食多餐，不等感到饥饿就吃，不要吃饱；不等感到口渴就喝，不要喝多。要特别注意“大饥不大食，大渴不大喝”，暴饮暴食最伤肠胃。
二忌肥甘厚味。
香美浓味，厚酒肥肉的油腻食物，易造成老人消化不良及胃肠功能紊乱，影响对营养的正常吸收。明代养生专书《寿世保元》指出：“善养生者养内，不善养生者养外”。什么是“养内”？就是不贪图“口福”，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大鱼大肉，以活脏腑，调顺血脉，周身冲和，百病不作。什么是“养外”？就是极滋味之美，穷饮食之乐，只图口腹之欲，招致脏腑内浊，虽身胖富态，但外强内虚，难保顺和。
三忌偏嗜偏食。
老年人饮食宜保持多样化。顺口之物，不可偏食，偏则伤而生痰；不爱吃的勿弃，弃则脏气不均。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。
四忌勉强进食。
老年人厌食原因很多，有生理性厌食、心理性厌食和病理性厌食等，无论出现哪一种厌食，只要没有食欲，就不要勉强进餐。不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。积极的办法是调整饮食，烹调出能诱人食欲的饭菜。调适愉快心情，创造轻松环境，诱使少量进餐。
五忌怒后进食。
喜怒哀乐，人之常情，老人亦难免。古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食”。进食应保持心平气和，专心致志，才能有利于脾胃的消化吸收。
六忌过冷过热。
老年人宜适温而食，过冷过热饮食会损伤消化道粘膜。尤其是夏季，要忌食冷饮及刚从冰箱里取出的食物，不能只图一时痛快而损伤脾胃。
七忌饮食过咸。
老年人的饮食宜清淡，忌过咸。摄入盐量过多，易造成高血压病，进而影响心肾功能。
八忌食后不动。
老年人切忌饭后立即睡觉，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。提倡饭后用浓茶漱口，可去烦腻、健胃、固齿；饭后要适当活动，包括以手抚摩腹部和叩齿，俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，有些道理。但要因人而异，体弱者及患胃下垂者，饭后宜静坐。
老年人又该如何防便秘呢？
1、吃——实践中总结菜谱
每个人体质不同，对饮食的需求和侧重也有所差异。但总体来说，饮食上应注重均衡，反对盲目地多吃任何食物。首先主张广泛地去吃各种食物，包括肉类、蔬菜、水果，但一定要考虑患者本人的体质，然后根据实际情况总结出有助于该患者排便的饮食，从而制定个体化的常规饮食谱。
另外，食物也有“寒燥之分”。如牛、羊、狗肉，属于燥热肉类，适合阳虚体质的人吃；鸭、鱼肉，属于凉性肉类，适合阴虚体质的人吃。让食物与体质合拍，不仅有益健康，还十分有助于排便。
2、喝——每日饮水量大于ml
老人该喝多少水才算适度？一般情况下，成人每天的饮水量至少ml才能满足代谢所需水分。老年人肠胃和皮肤相对较干燥，就需要更多水分满足代谢需求。但每个人身体情况不同，建议最终的总量以个人身体舒适为准，对于确实不爱喝水的老年人，考虑其水的代谢过程较缓慢，可予减量，根据身体情况决定饮水量。
3、拉——最好早上定时排便
排便习惯非常重要。最好是早上起来排便，从卧位到站位，姿势的转化形成大便排泄的条件反射；或者早饭后排便，让习惯形成一种规律，这对工作学习也很重要。早上就“解决”好这些事，一天的工作和学习都在轻松中度过。养成早上排便习惯对老年人十分必要，没有这种习惯的老人，建议尽量调节排便时间，向早上排便“靠齐”。
4、撒——小便不畅会影响大便
从中医理论上讲，小便和大便同由肾所主，“肾司二便”，“利小便以实大便”，可见，小便和大便相通并且相互关联。肛肠手术证实，术后小便不好解，会导致大便不畅通。另外，临床上患有前列腺增生或肥大的患者，会直接造成小便困难，也会间接影响大便。
5、睡——23点前务必入睡
睡眠对便秘患者显得更加重要。但睡眠很有讲究，一般情况下，一定要在晚上11点前睡觉。从中医理论上讲，晚上11点到凌晨1点行胆经、凌晨1点到3点行肝经，肝是藏血的器官，人卧则血归于肝；肝胆相表里，胆主代谢。此时充足睡眠，才能保证血蓄养，并且得到很好的代谢排放。这个对以血为本的女性尤为重要。
另外，胃肠很容易受情绪影响，一个人长时间处于紧张焦虑压抑情况下，肠胃蠕动减少，消化不畅，很容易出现胃肠问题。因此，我们需要想尽一切办法放松身心，减少焦虑。
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