为了一个健康的身体
运动被大家经常提及
但是提肛运动您知道吗？
提肛，它是一种最简单古老的养生方法，对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。古人道：“日撮谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓谷道？“谷道”就是肛门，古人将其称之为五谷残渣之泄道，而撮是将肛门收缩上提的方法。“撮谷道”通俗的讲就是提肛。
它是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，使整个盆底肌得到运动锻炼，改善局部的血液循环，预防肛门松弛，增强肛门括约肌功能。尤其是肛肠疾病手术后，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼可以改善局部的血液循环，促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病的复发。
具体做法：吸气时，用力将肛门向上提，呼气时放松。每次30下，每日1~2次。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做，不受时间地点的限制，站、坐、卧位均可，而且它的好处还有很多，对尿失禁、便秘、前列腺疾病也有很好的保健作用。
来源：肛肠科二病区王婷
编辑：宣传科刘渭伊
审核：肛肠科二病区孙林梅
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