冬季到了，气温骤降，昼夜温差大，气候也越来越干燥，这个时期，人体气虚，肠道功能弱化，容易诱发肛肠疾病。民间有“十人九痔”之说，这句俗话是指痔疮的发病率相当高。以往40岁以上的中老年人是高发人群，不过，近年来随着人们生活方式的逐步改变，痔疮的发病人群有低龄化趋势，30几岁甚至20出头的中青年发病率升高。从职业来看，从事久坐、少活动的工作的人发病率较高，尤其是“办公室一族”。
那么痔疮会“偏爱”哪些人群呢？
排便习惯不好的人群
大便时间不宜过长，尤其是现在的年轻人便时看手机、ipad的不良习惯要改正，因为这样会分散注意力，导致排便感觉减弱，排便时间过长，容易导致周围肛门静脉丛容易发生曲张，血液淤积，加重痔疮。便后可用温水清洗肛门，改善局部血液循环。
喜欢“久坐不动”的人群
由于工作等原因，长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部及下肢静脉血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。同时，长期久坐不动会令肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠粘膜松弛，这同样也会导致痔疮生成或加重。所以适量的户外运动如散步、慢跑等是有益的。
喜食辛辣刺激的人群
除了天气原因，现在的人口味偏重，生活中燥热的食物吃得太多，冬天尤其喜欢进食火锅等辛辣刺激食物，五谷杂粮、蔬菜水果吃得少，水分、纤维素摄入不足，都会影响排便，进而诱发或加重痔疮症状。所以痔疮患者应少吃或尽量不吃。多食用蔬菜水果，多喝开水，蔬菜如黑木耳、菌菇、芹菜、大白菜等；水果如苹果、香蕉、梨、猕猴桃等以利于排便，一些粗粮如荞麦、高梁、玉米等也是不错的选择。
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常撮“，可以有效地预防痔疮。
提肛的具体做法很简单，主要分为三步：
①躺在床上或坐在舒适的座椅上，全身放松，在吸气的时候将意念集中于肛门。
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提，避免大腿和腹部协同用力。③这时，肛门会紧缩，持续数秒，随呼气放松肛门，然后重复以上的动作。
经常提提肛门，对防治痔疮、轻度直肠黏膜内脱垂等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不长，每天睡前做十余次即可。
总之，合理饮食，适当锻炼，避免诱因，调整自身的生活习惯，加上合理的治疗，让我们远离有“痔”之士。
专家简介
吴炯，副主任医师，讲师。目前担任中国医师协会肛肠专业委员会青年分会委员、世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会理事、上海市中西医结合学会大肠肛门病专业委员会青年委员、上海市中西医结合学会消化内镜专业委员会青年委员、上海市虹口区第八届青年联合会委员，上海市欧美同学会会员。英国伦敦StMarks医院肛肠外科访问学者。擅长：手术治疗肛门直肠良性疾病（各期痔疮、各类复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛管直肠息肉等）；中西医结合治疗功能性便秘、肠炎等，尤其是结合生物反馈治疗功能性便秘、肛门直肠痛、大便失禁；电子结肠镜的诊断及镜下治疗。
门诊时间：
医院大柏树总院（周一上午）
内镜中心：
医院大柏树总院（周五上午）
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