日常生活中，常听到不少中老年人抱怨脚后跟痛，导致走路活动不方便，严重影响生活质量。为什么会脚后跟疼痛?一旦患病又该如何治疗呢?
大部分是足底筋膜炎在作怪
去医院诊断在排除了骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能，多数情况是足底筋膜炎发作。
什么是足底筋膜炎？
人的脚底有一片贯穿足底的软组织，起源于根骨，然后分成五小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。
足底筋膜就像一个减震的弓弦，给予长足弓支持，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜，如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，这时就发生了困扰大家的足底筋膜炎。它好发于40-60岁的中老年人群。
大多数有这种足跟痛的患者即使不治疗，也可在1年内好转。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎典型症状为早晨下床迈出第一步开始感觉疼痛或者长时间静止不动后迈出第一步疼痛，行走数步后疼痛有所缓解，但随着步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧。
随着病程的发展任何负重活动都会引起疼痛，患者不能进行跑跳动作，长期站立的病人疼痛可放射至足弓。
得了足底筋膜炎该如何治疗？
一休息
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，让脚休息一下，避免足底过度劳累，避免久站，避免过度跑步、跳舞或跳跃。
二冰敷
冰敷足跟，一次20分钟，每日可多达4次，这可能会缓解疼痛。锻炼之前进行冰敷和按摩足部也可能有帮助。
不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使症状恶化。所以，不建议居家使用加热垫或热敷的方式治疗足底筋膜炎。
三穿牢固的鞋
最好穿能提供充分缓冲且足弓和足跟支撑良好的胶底运动鞋，而在鞋中放置填充式或凝胶足跟垫也是有用的。
四足部拉伸
最有效的锻炼方法是进行足底筋膜和腓肠肌的牵拉训练，增强小腿肌肉的力量，让小腿肌肉强大起来，足底筋膜就不用承担过度的压力，结合基础治疗，自然而然会康复。
①扶墙绷腿
动作讲解：双手扶墙前腿弓后腿绷，把疼的脚放在后面，持续绷住拉紧后面的小腿肚30秒，坚持每天做2组，每组做10次。
②毛巾牵拉
动作讲解：脚要向前方用力，对抗毛巾的拉力30秒，坚持每天做2组，每组做10次。
五非甾体类消炎止痛药
如果您的疼痛较严重，您可尝试非甾体类消炎止痛药，因为脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。服用前记得咨询医务人员。
六夜间戴上夹板
一些患者在睡觉期间戴上保持足部伸直的夹板会感觉更好。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。
如果您尝试以上方法未见好转或您的症状较严重，医生可能会建议：
●以一种有助于支撑足部的特殊方式贴扎足部；
●使用量身定制的特殊鞋垫；
●足部注射类固醇，缓解疼痛；
●手术，根据患者存在的解剖上异常来设计手术方式。
天伦外科
我院外科具备处理骨科常见病、急症及疑难疾病的能力。可开展脊柱、关节、创伤，运动医学、小儿及矫形等专业方向的骨科各类手术。科室科室骨科门诊由知名骨科专家陈志敏主任领衔，以患者为中心，秉承“能简单，不复杂；能保守，不微创；能微创，不开刀”的诊疗理念！为广大患者提供专业、优质的精准骨科诊疗服务。
医生简介
陈志敏
外科副主任医师、副教授
★医药技术学科带头人
★福建医学会骨科学分会委员
★泉州市医学高等专科学校聘任副教授
★泉州市高层次第五层次人才
★泉州市医学会骨科分会常委
★泉州市药品医疗器械安全监测与评价专家委员会委员
医院外科医疗工作近40年，从事骨科专业工作30余年，积累了丰富的外科临床工作经验。先后四次获安溪县科学技术进步二等奖，熟悉外科疾病的诊疗技术，曾获评为“安溪县卫生系统中青年技术人才”及“医药技术学科带头人”。
擅长：
1、擅长四肢骨与关节损伤的诊断治疗。
2、脊柱胸腰段骨折、四肢骨折的内固定及人工髋关节置换。
3、诊治泌尿系疾病、软组织疾病，痔疮、肛裂、肛瘘、体表肿块、腋臭、阑尾、疝气、大隐静脉曲张等常见外科疾病。
坐诊时间：周一至周五
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