网友-爱上猫的鱼：“只有经历便秘的人，才知道原来拉稀也是一种幸福。”
网友-想念：“千呼万唤屎不来，比等真爱还要难。”
网友-蓦然回首：“拉一次屎能高兴半天，恨不得告诉全世界自己拉出屎了。
网友-你是我的毒药：“拉屎如生娃…”
接下来，我们就看看便秘了到底要怎么吃，才更健康!
害你便秘的3个罪魁祸首，其实都怪你自己
1、太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。另外，经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。
2、太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。
3、太不会吃(最重要!!!)：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。在便秘的治疗里面，饮食疗法是最基础性、最根本的，对所有人都适用的。今天我们就来说说怎么吃才能治便秘?
治便秘，你得学会这么吃!
1、饮食要以五谷杂粮为主。如糙米、全麦、高粱、玉米(不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米相比，它们所含的成分已经发生了很大变化，含糖量较高)等等。
2、多吃水果蔬菜。
3、多喝粥类：小米粥最好(可搭配红薯、山药)，对于便秘也会有非常好的调节作用。
医生建议：便秘了，你应该这么做!
1、每天可以抽出10分钟的时间来放松下，做深慢呼吸，吸气的时候只想一个字——静，这时候的精神要完全静下来;呼气的时候想一个字——松，全身肌肉放松。这样每天练习可以使紧张、焦虑的精神得以缓解，对改善胃肠功能非常有好处。
2、每天抽出1个小时来做比较缓和的运动，比如散步、慢跑，注意不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是不利的。
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