说到肛肠疾病，我总是提醒患者：养成良好的生活习惯，合理膳食，保持大便通畅，方能预防肛肠疾病的发生及术后的复发。简单的一句话，其实要做到挺难。下面的几点，可以帮助您预防肛肠疾病的发生：
1.排便习惯：不玩手机不看书，简单解决五分钟
如果能够5分钟解决每天的排便问题，那么肛肠疾病便会远离您。道理很简单，一个人排便的时候，全身的最低点在于肛门部，此时肛周静脉的回流阻力是最大的，正所谓水往低处流，蹲的时间越久，肛门部静脉的压力就越大，加上排便时腹部压力的增加，“菊花”正在承受着它所不能承受的压力啊，长此以往，“菊花残、满地伤，我的手套已泛黄……”。也许您可以问问自己：排便难么？排便多长时间？排便时玩手机么？
人体的排便是一个非常复杂的反馈系统，是否有这种感觉：哎哟，我有便意，要上厠所，好急；不行，现在在考试，忍一忍；咦，好像没便意了。人体就是一个神奇的系统，某些场合不适合排便，那就忍忍过去，但是如果让忍忍成为一种习惯，那么忍久了，便意便不会那么剧烈了，大脑似乎是这样工作的：人家叫你拉，你又不拉，叫你那么多次，我对你已不爱，不理你了。这就是排便的爱情故事。最好的排便习惯是，每天定时排便，1-3次都是正常的，每次排便5分钟以内。好好排便不难，排不好便就很痛苦！
2.饮食要素：三餐规律吃得好，膳食纤维很重要
规律吃饭自然不用说了，“好好吃饭、专心吃饭”常常是我们教导下一代的八字箴言，但如今我们生活节奏的加快，信息时代的到来，陪手机吃饭已经是一种时髦。加上生活水平的改善，每天吃大鱼大肉自然不在话下。其实，现代人吃的太精了，而精明的人开始吃粗的了。膳食纤维，便是粗粮的重要组成，膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动、粪便的成型以及肠道的排空，如今精细的饮食以及高蛋白的摄入，使得膳食纤维摄取减少，胃肠道它也是会累的。多吃粗粮、蔬菜、水果，就是补充膳食纤维的重要渠道，而如今还有补充纤维素的药物呢……
3.生活规律：早睡早起，配合运动
加班熬夜，还要王者荣耀，现在的年轻人都不容易，没有足够的睡眠休息，机体疲惫不堪，不说肛肠疾病，全身疾病也可能接踵而至。熬夜睡眠不足可能影响机体内分泌系统的调节，机体抵抗力不足，再加上吸烟喝酒的刺激，肛周细菌一发挥，屁股肿痛就来了，没错，就是“肛周脓肿”，此时坐立不安，非要挨一刀不可了。适度的运动可以调节人机的免疫力，久坐之余，起来活动身体，呼吸新鲜空气，不仅可以精神焕发，还能大大地缓解屁股的压力，这时还非得努力工作、坐一天而不起么？
（注：文中图片来自网络）
医生介绍
林晓松，主治医师，硕士研究生，揭阳市人民医普通外科一区。
专攻结直肠肛门疾病：痔疮、肛瘘、肛裂、结直肠肿瘤等，以及胃肠道疾病、甲状腺疾病、疝气等的诊治。
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