水是生命之源，是我们每个人每天必须要摄取的东西。提醒你“多喝水”的这句话，看似简单平常，其实结果真的不同！
水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
爱不爱喝水，身体有啥区别？偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响不爱喝水爱喝水膀胱排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染经常排尿，冲走细菌肾脏尿量减少，容易结石结石风险低血液血液黏稠度变高，更容易形成血栓睡前抿两口，降低血栓风险肠道大便干燥，容易便秘排便更顺畅尿酸尿酸在体内堆积，痛风风险增高有助尿酸排出体重喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥细胞容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增患癌风险降低感冒时不利于身体散热（退烧），有脱水风险有利于退烧，缓解症状需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。
专家简介
李朋桧
科主任副主任医师
世界中医药学会联合会虚实挂线专业委员会常务理事
中国女医师协会肛肠专业委员会委员
中国中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会常务理事
中国非公立医疗机构协会肛肠专业委员会委员
中国便秘联谊会理事
“华中中医肛肠专科联盟”专家
河南省肛肠学科知名专家
河南省中医药学会外科分会常务委员
河南省消痔灵技术培训中心专家委员会委员
河南省中西医结合会肛肠分会委员
河南省医师协会结直肠肛门外科医师分会委员
国家二级公共营养师
年毕业于河南大学，学士学位。年曾在河南省中医药大学一附院（河南省肛肠诊疗病中心）进修学习一年。年在广州市中山大学附属六院(医院)进修学习，师从全国著名肛肠专家任东林教授。年9医院学习，师从全国著名肛肠专家郑丽华教授，深得其“虚实结合挂线疗法”真传。年4月在成都参加第七届全国便秘诊疗技术高级研修班
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
