便秘一般发生在老年人群居多，但是肠胃功能不好的人，也会经常出现便秘情况。正常人每天排便次数是1-2次，便秘的人，一周的排便次数可能还不到3次。经常便秘的人，因为宿便堆积过久，导致体内毒素过多，影响其他器官组织的功能发挥。
那么便秘的原因有哪些？
1、饮食不当
很多人日常饮食中可能过于精细，不喜欢吃粗粮，再加上如果喝水过少，会导致肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，直肠受不到刺激无法引发便意，从而形成了便秘。多吃粗粮，平时多喝水，还可以多吃青菜等等，从饮食上改善便秘的病情。
2、排便习惯不当
排便拖延是很多人会有的习惯，忽视了定时排便的重要性；或者是日常工作压力大又忙、出外旅行等等因素导致了排便习惯的改变，久而久之就形成了便秘；也有一些人在排便的过程中喜欢看手机或者看报纸，注意力不集中，同样会形成便秘。要改正这些排便习惯，重视排便习惯，才能改善便秘的情况。
3、疾病所致
很多疾病也会引发便秘，像结肠炎、先天性巨结肠等疾病都有便秘症状。如果出现长时间出现排便不畅或者有便血的症状，医院诊治。千万不要不把便秘当成随便的现象看待。
4、某些药物导致的
服用一些胃药时，如氢氧化铝，又或者像吗啡这样的止痛药容易导致便秘。可以将药物减量，或者是采用其他的药物替代治疗，这方面的内容请咨询医生，切勿自行调整。
肛肠医生直言：开水里加点料，15天排出多年来宿便，气色都好了！
1：蜂蜜
蜂蜜可以润肠发起有助消化，这是很多人都知道的。像蜂蜜泡水，首先是能力够治疗我们大肠干燥的情况，增加肠胃里面的粘液，从而会缓解便秘，有助于我们排便。而很多人相信吃香蕉才是有助于排便，确实香蕉里面有一些能力够润肠的物质，但是香蕉帮助排便的效果实在是很弱，基本上几根香蕉才能力够抵得上一杯蜂蜜水。所以便秘来袭，就还是别傻傻的吃香蕉，和杯蜂蜜水会更加的畅快。
2：蒲公英
经常喝茶的人一定是身体里面毒素堆积比较少的。因为茶叶中间有很多的茶叶酶，这些物质吃进我们的身体中，首先是比一般的水要更加的有利于肠胃的吸收的。便秘的人，有一种草药茶就是很适合，那就是蒲公英。像蒲公英是一种清热解毒的草药，能力够快速的降解我们身体里面的火气。火气旺比较容易引发痔疮，导致你的肛门红肿，便秘就会发生便血的情况。所以经常喝蒲公英茶，不仅可以清热解火还能治疗痔疮。
3：荷叶
荷叶经常会被用来当做的减肥茶。因为荷叶是一种含有多种纤维的植物，荷叶里面的这些纤维素能力够润肠，消食，有助于排便还利尿。相当于一种天然的减肥茶。使用荷叶泡水喝，不仅是可以通便润肠还有助缓解痔疮肿痛。经常喝还能瘦小腹。
生活中做到3点，或许能告别便秘：
1、细嚼慢咽、不图快
吃饭狼吞虎咽的人，更容易出现便秘现象，是因为食物没有得到充分咀嚼，一些较为大块的食物，堆积在肠道中难以排出，从而造成肠道堵塞，出现便秘症状。不仅如此，吃饭太快，胃液来不及分泌，较大块的食物会损伤胃黏膜，胃部出现问题，食物不能被及时的分解，就会出现便秘症状，所以吃饭时要仔细咀嚼。
2、少吃主食、多粗粮
现代人常出现便秘情况，主要是生活条件好了，吃的食物比较精细化，无形之中增加了肠胃的消化负担。粗粮热量不高，仅是同类分量细粮热量的一半，而且粗粮遇水易膨胀，能增加饱腹感，减少热量的摄取，适合减肥人士食用。同时，粗粮含有丰富的膳食纤维，能吸附肠胃中的垃圾油脂，随着肠胃蠕动排出体外。
3、适当锻炼、好睡眠
适当的跑步锻炼可以激活人体各项功能，消耗了适量的能量，加速肠胃蠕动，有利于将大便排出体外。充足的休息时间能够让人精神饱满，当人体进入休息状态时，肠道也会相应休息，十分有利于肠道的功能保障。
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