便秘是多种疾病的一个症状，表现为大便量太少、太硬、排出太困难，或合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便。在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。
便秘的原因进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足、工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素、结肠运动功能紊乱、年老体弱、活动减少。
便秘的症状便意少、便次少、排便艰难、排便费力、排便不畅、大便干结、排便不尽感。
便秘有哪些危害1.影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害毒素，易生痤疮、皮疹、面部色素沉着等。
2.导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4.饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5.神经衰弱：便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。
6.引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激可引发痛经。
7.性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8.并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱落和直肠憩室，此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等许多疾病。
9.诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣，可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
便秘的治疗1一般生活治疗
2药物治疗
3生物反馈训练
4
手术治疗
便秘可选用的食物玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃子、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、南瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、金瓜、魔芋、白萝卜、大白菜、西红柿、莴笋、蜂蜜、鱼油。
便秘的健康指导1.定时排便：帮助病人选择合适时间，养成定时排便的习惯。
2.饮食护理：建立合理食谱，增加富含膳食纤维和维生素的食物，如摄取粗粮、新鲜水果、蔬菜，多饮水，每日清晨起床后饮一杯温开水。
3.适当的运动：鼓励病人参加力所能及的体力活动。如散步、打太极拳、做操等，不能下床的病人可在床上做运动。
4.充足的休息与睡眠：以减轻压力、放松心情，保持消化功能的正常。
5.简易通便剂：教会病人及家属使用的方法，但不可长期使用。
图/文：段丽梅（医院肛肠科）
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