亥子之交，新冠袭扰，
千村封路，万户断交。
熙攘街道，顿失喧嚣，
男女老少，尽戴口罩。
政令发布，疫情报告，
江城有难，驰援随调。
白衣战士，火速报到，
阻击毒魔，悉心诊疗。
四大天团，降魔除妖，
攻坚克难，道比魔高。
居家隔离，备受煎熬，
战疫期间，菊花可好？
护花使者，娓娓来道，
诸君细听，解除烦恼。
01培养良好排便习惯首先要养成每天定时主动排便的习惯，最好是清晨起床后即刻排便。其次，排便时不看书报、不刷手机，专心排便，最佳的排便时间不应超过5分钟。还要注意排便全过程，不要临厕努挣、过度用力，以免造成局部淤血。
02便后洗洗“菊花”更美便后不要用粗糙的纸擦拭，因为“菊花”很娇气，最好用温水清洗，再用一次性纸巾沾干，有条件的可使用智能马桶，清洗烘干一条龙。最后再做提肛运动，这样“菊花”会感到很舒服。
03合理饮食一日三餐，营养均衡。做到粗粮细粮搭配、主食副食搭配、荤素合理搭配，少吃辛辣刺激食物、少饮酒。很多朋友是无肉不欢的“食肉一族”，长期吃肉太多，蔬菜太少，会改变肠道菌群的分布，使“肠道有害菌”增多，其产生的有害物质会加速肠道衰老，诱发很多疾病。平时可适当补充益生菌，使“肠道有益菌”数量占优，有利于食物消化吸收，促进新陈代谢、肠道蠕动，使排便畅通。另外，益生菌对于提高机体免疫力，建起微生态壁垒、预防一些疾病也有很多好处。
04适当运动战疫期间，居家隔离，不能出门，烦闷无聊，很多朋友长时间躺在沙发或床上刷手机，久坐不动打游戏、追剧，不仅容易诱发肛肠疾病，也会引起其他系统的问题。因此，可选择做操、打太极拳、八段锦等运动，通过“调身”、“调息”、“调心”等手段，疏通人体经络，调节脏腑机能，改善心理状态，保障气血畅通。
05不要熬夜人体和自然界是一个整体，日出而作、日落而息，顺应自然，天人合一，才能身心康健。如今熬夜在年轻人之间已习以为常，长期熬夜，透支健康，脏腑功能失调，机体免疫力下降。这种状态下，自然会使“菊花”受伤，还会诱发其他疾病。
最后提醒诸君，新型冠状病毒肺炎可通过飞沫、接触传播，大家务必做到勤洗手，戴口罩哦。如果您的“菊花”还有其他问题，也不必烦恼，医院肛肠科团队在网上为您答疑解惑，足不出户就能解决问题！
来源：肛肠科三病区张磊
编辑：宣传科胡佳
审核：肛肠科三病区张溪
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