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灯红酒绿，都市的生活虽然外表看起来美好，但是其中的苦也只有我们自己才知道。每天都有忙不完的工作，睡不醒的觉，最重要的是一日三餐都是在应付之中。
因此，养成不良的饮食习惯再所难免。每天的高节奏的生活让我们只能压缩吃饭休息时间，去选取高能量、少蔬菜的快餐来代替，长期以往，便秘、痔疮、肠癌等肛肠类疾病将接踵而至。
如何避免肛肠类疾病呢？
1、良好的排便习惯
每日一次为宜，起床后或早餐后20分钟排便是最佳时间。上厕所时应避免读书看报玩手机，长时间可能会使肛门肌肉出现松弛，诱发便秘等病症。晨起喝一杯温开水有助于防止便秘。
2、正确的排便姿势
一般来说，最佳排便方式为蹲便。蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于排便。现在家居生活多为坐便，坐便时应尽量大腿保持半屈状态为宜，若身高不足，可在脚下垫个矮凳。
对于患有心血管病的人来说，排便过于用力可能会诱发脑卒中或心机梗死，建议选择坐便，排便后起身要缓。
3、不憋便
现代生活的快节奏，时常让我们身不由己，有了便意也没有时间去排便，于是选择憋便，待到忙完有时间却发现便意全无。这是非常不好的习惯。久而久之容易引起条件反射消失带来的便秘等其他问题。
4、规律的生活习惯
保持肛门清洁，肛肠病患者可选择右侧卧睡，从事久站、久坐、久蹲工作的人应经常变换体位，每1-2小时换姿活动10分钟，适当的增加运动。
5、腹部运动
仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。每日餐后顺时针轻柔腹部，有助于肠道蠕动。每天可做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。
6、身体不适，立即就医
日常生活中若出现肛门不适相关症状（便秘、便血等），医院就诊检查，做到早发现早治疗。不要因羞于检查，说不出口、没有医院检查，以致于延误早期最佳治疗时机，病情加重直至恶化。
除保持上述良好的生活习惯之外，还要对膳食结构进行合理的调整，绝大多数肛肠类疾病都与不健康的饮食习惯有关。
如何饮食预防肛肠类病症呢？
1.饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，多食粗粮，少摄入高脂肪的食物，做到粗细搭配、荤素搭配。
2.避免大量摄入辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以做到减少对胃肠道的寒热刺激，避免降低胃肠免疫功能和消化吸收功能。
3.适当多饮水，避免大便容易发生干结。
4.随餐服用两包蚂蚁农场的大麦若叶青汁，补充足量膳食纤维，加速宿便排出。
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大麦若叶青汁含有多种人体所必需的营养物质，除大量的维生素和矿物质外，还富含膳食纤维，膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进大便排出，有效的缓解和预防了便秘。
同时膳食纤维作为一种益生元，可以利于肠道菌群的调节，加速了肠道内益生菌的增殖，对改善肠道微环境是有很大帮助的。
大麦若叶青汁还含有大量的叶绿素，外国科学家研究证实，叶绿素具有克制局部感染的作用，所以其对改善慢性肠道炎症也有很大的帮助。
宿便得以排出，便秘得到改善，肠道微环境得以调整，肠道炎症得以缓解，其他的肛肠疾病缓解起来就简单多了。
比如痔疮，大便通畅了，没有便秘了，痔疮的疼痛或出血肯定会得到很大的缓解。
再比如结肠、直肠癌的预防，宿便得以排出，肠道对毒素的吸收减少，同时慢性炎症得到改善，那么癌症的预防就更加多了一层壁垒。
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