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让科普飞正确排便习惯可减少肛肠疾

引起肛肠疾病的原因很多,其中不正确的排便习惯是促使肛肠疾病发生的重要原因之一,现就正确的排便方式介绍给大家:

1

排便感(排除假性排便感)明显时立即入厕,入厕时不要带手机、报纸等物,全神贯注一心排便,不做其他无关之事,以免分散精力。若长期长时间控制排便可引起耻骨直肠肌肥厚,引起出口梗阻性便秘,长期控制排便可减弱排便反射,减缓肠蠕动。建议养成早晨按时排除宿便的良好习惯,不仅是排除积蓄的废物及毒素,还可使人一天轻松,白天上班时间不再因为急需如厕影响工作,还可减少肛肠疾病的发生。

2

排便动作要科学,要根据肠蠕动规律排便,不要盲目用力,肠蠕动致直肠时即排便感明显时再稍加用力排除粪便,随后会出现排便间歇期,要全身放松稍作休息,积蓄力量,等待第二次排便感明显时再稍加用力协助大便排除,不要用力过大。切忌在排便间歇期过分用力强行排便,这样不但不易排除大便还易引起直肠粘膜松弛、脱垂、痔疮等疾病的发生。

3

如厕时间不宜超过五分钟,实际上排便时间所需时间是极为短暂,在极速排便后再等待一到两分钟仍无便意应结束此次排便。长时间入厕不仅误事误时,更重要的是可大大增加发生痔疮等肛肠疾病的几率。

4

老年人由于肌肉松弛乏力,肠蠕动缓慢,常常感到排便困难,可在入厕前喝少量热水,适当活动辅以顺时针按摩腹部,在便意明显时再入厕,若仍困难,可用手反复按压左下腹部,帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压,以辅助肛提肌发挥作用;或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压,可使粪便排出顺利。

5

排便时如发现肛门有血排出,不要紧张,若有肛门出血,在你停止用力排便后出血可自然减少或停止。若出血减少不明显或出血量较多应停止排便,缓慢起身,若便后肿物可试着将脱出物慢慢按压送回肛内,以免嵌顿加重病情,医院就诊。

6

大便结束后应先抬起臀部,然后缓慢直腰站立,换气后确定无头晕等不适症状在迈步出厕,若有头晕等不适应先抓住扶手或双手扶墙,以防直立后头昏目眩、甚至昏倒。

供稿:普外二病区樊旭

责任编辑:孙燕

                  

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