便秘这个病，解不出来真要命！
便秘这样的肛肠问题，很多时候其实是生活习惯导致。
那到底是什么样的不良习惯？？？
来，博仕君现在就告诉你~~
饮食无节制经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，烟酒不离身，这样会加重肠道消化负担，使肠道不堪重负。加上不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。排便习惯差养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的，有些人平时一忙起来就顾不上自己的排便琐事，有时一有事就忍着，等忙完又没了便意，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。久坐不动缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。
节食有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。
便秘的五大危害1加重痔疮
便秘时屏气用力排便，直肠内压增高，阻断静脉回流，易形成痔疮。
2
引发肛裂
便秘后，便粪是比较干硬的，人们在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。
3
诱发疾病
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。
4
形成腹疝
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。
5
心理疾病
很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者出现，影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
良好习惯改善便秘注意摄取膳食纤维含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而会加重便秘)。
增加饮水量以加强对结肠的刺激
清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
运动刺激肠道蠕动
道理很简单，你动肠也动。
胃肠手术后的患者，我们鼓励尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
良好的排便习惯人体有两个排便“天然时段”：
一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射”。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。
保持好心情各种心理压力，焦虑、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
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