夏日炎炎
大暑更甚
西瓜冰淇淋啤酒烤串……
成为这个夏天的标配
随着气温不断升高
湿度逐步加重
休息时间不足易疲乏……
饮食作息稍不注意
红色警报就开始拉响
夏季肛肠疾病高发期来袭！
暑夏季肛肠疾病高发，致使便血、肛门疼痛、直肠脱垂、肛门瘙痒、潮湿、腹泻、腹胀、腹痛等一系列肛肠病症状“如期而至”，让人坐卧不宁、尴尬无奈。对此，日常中我们该如何做好肛肠疾病的预防及日常保健呢？
01养成良好的排便习惯以每日大便1次为宜。不要久忍大便，避免形成习惯性便秘。在排便时注意力要集中，不要看书、看报、吸烟，排便时间控制在3~5分钟。
02科学合理膳食在日常生活中要多食绿色蔬菜及新鲜水果。这些食物含纤维素较多，可促进胃肠蠕动，润肠通便。不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、生姜烈性酒等，以减少对肛管直肠的刺激。同时，日常饮食中也不宜过多过饱，不宜食生冷及不干净的食物。
03克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
04积极防治便秘便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，荤索搭配不偏食，多喝水，可适当食用麻油、花生油等植物油或核桃仁、花生米等，多吃香蕉、梨胡萝卜等。
05适当变换体位长期从事需要久坐、久立、久蹲等姿势工作的职业的人应经常变换体位，避免长时间处于一种体位。从事站立工作的人，要适当坐卧休息，适当地增加活动。久坐久蹲者，应有意识地增加站立、行走的机会。
06养成良好的生活习惯吃饭时要细嚼慢咽，防止吞入异物，以免划伤胃肠道和肛管。不要暴饮暴食，不要进食太快或养成边走边吃等不良习惯。
07保持肛门清洁保持肛门周围局部的清洁卫生，便后或夜晚临睡觉前清洗肛门部位或坐浴，洗净肛]皮肤皱褶内的污物，促进肛门局部的血液循环，以免造成感染。
08房事不可过度因为房事可加重盆底和会阴部的充血，发病时或治疗期间最好暂时控制房事。
09经常做提肛运动提肛运动也叫“收肛”，对痔出血和脱出有减轻症状、预防发作的作用，能促进局部血液循环，减轻疼痛，使排便通畅，所以民间有“肛宜常提”的说法。
10注意锻炼身体每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能，避免肛肠病的发生。
此外，应调节精神状态，保持乐观情绪,避免抑郁。养成良好的生活习惯，劳逸结合，避免过度疲劳、连续热夜严重失眠等情况的发生，休息时应保暖勿坐卧于潮湿的地方。
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