宅家的你，是不是过上了黑白颠倒，三餐颠倒的日子？
医院提醒大家：宅在家中，运动量大大减少，胃肠功能紊乱，排便不正常等问题接踵而来，尤其是本来就有肛肠疾病的患者，做到以下几点能有效预防症状加重。
1
重视饮食结构及多样性
适当多吃蔬菜和水果，适当常吃玉米、薯类等杂粮，保证维生素及膳食纤维的摄入，防止便秘的发生。及时补充水分，每天不少于ml。饮水宜少量多次，不宜用饮料或浓茶代替，切不可等口渴才饮水。2
戒除不良习惯
戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，坚持规律作息时间。避免熬夜！避免熬夜！避免熬夜！（重要事情说三遍）3
注重卫生
疫情期间，进一步加强手卫生，便前、便后均应洗手，便后宜用温水清洗肛门。尤其是肛肠疾病患者，每晚睡觉前可用温水坐浴5-10分钟，清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症的发生。保持马桶下水道通畅，避免粪口传播的可能。4
常做提肛运动
在家无事，不防做做提肛运动：向上提肛门，找找憋大便的感觉，屏气3秒，然后呼气，放松肛门。早晚各一次，每次20遍，坚持做。这个运动不限姿势、不限场所，对促进肛周血液循环、防治痔疮等有良好功效。5
自我评估
平时身体健康，近日偶尔出现大便时少量鲜血，饮食原因导致的便秘，大便干燥后肛门疼痛，肛门瘙痒等，可通过自行调理，观察几日。如排便习惯改变，便时伴有大量暗红色血液和黏液，肛周包块疼痛伴发热，持续腹泻等就要及时就诊。6
在线问诊
添加医生工作
推荐文章
热点文章
