相信在假期里各位小伙伴都玩的很尽兴，无论是出游，还是在家，都有一番风味。然而国庆假期也即将结束，玩乐的同时身体也会累积疲劳，接下来便是修养整顿，准备回归日常生活。而对于肛肠疾病患者来讲，这一步尤其重要。为了让广大肛肠疾病患者能够快速缓解假期疲劳，今天我们来讲讲提肛运动。
01什么是提肛运动？提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到"泵"的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
02提肛运动的正确做法站直，双手自然下垂或是插住腰部，是先深吸气后屏住呼吸，使肛门收缩向上，坚持5秒，放松，再如此重复几次。或是也可以平卧或是侧卧位躺床上，也是同样的方法往上提肛门。
每天坚持至少30次，对盆底肌的训练是有好处的。还可以通过夹腿提肛，是躺在床上，双腿交叉，深呼吸使得肛门收紧向上提，坚持5秒，来回重复20次一组，每天两到3组。
03改善肛周疾病——对于痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。
——对于便秘
经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强对肛门括约肌的控制力，促进肠蠕动，使便秘得到改善和恢复。
守护肛肠健康，时刻为下一步准备着，提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，提升你的生活幸福感！
同时，医院国庆肛肠健康周活动正在火热进行中，国庆假期，我们依旧守护你的肛肠健康第一线。
医院，节假日不放假，专家照常坐诊，男女分诊注重隐私，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把健康带给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。（详情点击“阅读原文”直接咨询肛肠专家）
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