不知道从什么时候起，
一夜之间我们都忽然中了毒。
千奇百怪的“排毒说法”铺天盖地，
在我们的生活中无处不在。
其中，便便更是首当其冲。
它往往总跟肿瘤、美容、肥胖一起出现，
“肠道洗一洗，宿便去无踪，生活更健康”
“清宿便、排肠毒”
“长斑爆痘面色差！都是因为你没有清宿便”
……
到底是不是清了宿便，
就能“排除毒素、一身轻松”，
真相到底是什么？
我们到底有没有危险？
“健康杭州”医院肛肠科专家
来八一八那些“排毒”的真相！
宿便，你究竟是何方来的妖孽？
查阅了相关教科书及文献，我们并没有发现关于“宿便”真正的明确定义。
所以，我们决定先带您参观一下，“粑粑工厂”：
（图片来自网络。版权归原作者所有）
食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，食物通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。
整个过程一般而言需要20个小时左右，具体时间会根据食物和个人因素产生差异。
所以，偶尔一两天拉不出粑粑，问题不大，不要担心“宿便”在体内堆积。
6KG的宿便！确定真的没毒么？
在搜索资料的时候，小编一开始也被吓了一跳：
关于正常人体内的宿便，有的说4KG，有的说6KG，有的更夸张，整整有9KG……
且不说，这么多是食物需要多少时间才吃得下。
如果每天装着这么“一肚子粑粑”，医院么~
至于毒素，虽然大便给人的感觉，确实很脏，但是就算大便一直没有排出，始终积存在肠子里面。这期间发生的大部分动作，只是身体对水分和电解质的继续吸收，和持续的大便成型。
便秘的病友，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对会更少。而粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲。
如果这样就要说，粪便还有大量毒素，真的纯属无稽之谈。
“洗肠排毒”都有什么用？
现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。
大多数产品能够快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，从而达到“排毒”的效果。
很多朋友因为觉得通便、排毒，便长期购买并使用这些产品。
但，在“神奇功效”的背面，隐藏着不容忽视的问题：
长期使用这类刺激性药物，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘改善、养颜瘦身，滥用泻剂更会对肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！
“洗肠”并没有明确的排毒、减肥等功效，它一般用于帮助长期便秘患者排便及肠镜检查、手术等操作准备！
如果经常洗肠或泻剂使用不当产生腹泻，不仅容易导致电解质紊乱、肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔甚至昏迷等危险和后遗症。
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目前市面上大部分的排毒养颜、减肥产品均含有蒽醌类成分
想要防治便秘困扰，注意以下几点：
不要经常抑制便意：
因为正常的排便反射大约持续15分钟，之后神经反射会减弱，并保持数小时在静息状态。所以如果经常抑制排便，排便反射会逐渐减弱，同时粪便积聚，水分减少，硬度增加，造成排便困难。
吃或是食量多吃富含纤维鼎物：
专家建议每日膳食纤维的摄入在20-35克。膳食纤维投入不足会降低肠道推进性蠕动，从而导致便秘。
保证每日饮水量：
保证每日饮水量2升以上。
增强体育锻炼：
体育锻炼可以增加腹肌和盆底肌的力量，增加腹内压力，促进肠道蠕动。建议体育锻炼应该达到中等程度的运动，每日能够达到30分钟，每周能有5日时间。健康散步是被推荐的锻炼方式，时间应该在40分钟以上。
不要滥用泻剂：
长期使用泻药，有引起依赖的可能。
来源：医院
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