科普如何养成防治肛肠疾病的好习惯

肛肠疾病多为慢性病，在生活中养成一些防治肛肠疾病的好习惯，对于减少肛肠疾病，保持健康的生活质量很有帮助。医院冯桂起主任也指出，一些肛肠疾病有必要在日常养生上多加注意，在起居、饮食方面也需要做出相适应的调整，这样才能更好辅助治疗。

一、便后选用手纸应薄而柔软，便后所用手纸尽量以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不要用含油墨的废报纸、旧书、圆珠笔写过的纸，以免污染肛门，或刺伤肛门引起感染。条件允许的话，应尽量清洗肛门，保持肛门的清洁和良好的血液循环。

二、不要多吃刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不少肛肠疾病都禁忌食用如辣椒、胡椒、生姜、芥菜、白酒等食物，一些如花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、荜拨、茱萸等辛辣刺激性调味品也应该尽量少吃。此外调整食谱，多吃新鲜的蔬菜水果对于健康的膳食是很有帮助的。

三、重视运动防治，多做提肛运动，不少患了肛肠疾病的患者不能久蹲、久行、久坐。因此选择适合的，简单易学的锻炼方法就比较重要了：

1.提肛运动全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2.举骨盆运动仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3.交叉起坐运动两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续做10～30次。

养成健康的生活习惯对于防治肛肠疾病是很有必要的，健康的肛肠系统让健康美好的生活更有品质。

冯桂起主任提醒：若你不幸患有痔疮，肛周脓肿等肛肠疾病，建医院做个无痛电子肛门镜等相关检查，明确病因后再对症治疗！