时令食谱
霜降丨贴秋膘丨白露丨秋分丨大暑丨小暑丨夏至丨春分丨龙抬头丨大雪丨小雪丨大寒丨小寒丨立冬丨惊蛰丨谷雨丨立夏丨小满丨立秋丨处暑丨出伏粥
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Q
多囊卵巢怎么调理？
靓汤姐姐
多囊卵巢综合征是一种内分泌疾病，可出现高雄激素血症、胰岛素抵抗、糖代谢异常、脂代谢异常等，肥胖也是常见的症状。改变膳食的不合理，改变多坐少动的生活模式很有必要，简而言之也是管住嘴、迈开腿。
从饮食调理上，控制热量、选择和搭配低GI（血糖生成指数）、GL（血糖负荷）食物有利。控制热量方面，简单来讲，均衡膳食模式下，避免高脂高糖、控制总摄食量，同时注意避开隐形糖、脂；低盐饮食，控制食盐及高钠调味品等摄入；增加低GI食物，如大部分蔬菜、豆类、杂粮、薯类、奶等，而精白米面等高GI食物需控制，一顿饭中合理搭配高低GI食物、注意份量控制，有助于降低食物的GL。如此看来，针对高血糖的一套膳食模式可以作为参考。
从中医方面看，多囊卵巢因体质、情志、饮食导致的肝脾肾失调而出现痰湿、血瘀等而导致功能紊乱。从药膳调理，根据不同表现，可以参考熟地当归煲鸡、菟丝子淮山云苓煲瘦肉、寄生杜仲大枣煲瘦肉等补肾健脾、活血化痰等方。
Q
关于糖尿病茶和痔疮食疗？
靓汤姐姐
糖尿病人群的基础治疗是饮食控制和运动，饮食控制中一方面要控制总的热量，其中碳水化合物的控制尤为重要，而茶水属于零热量饮品（含糖茶水除外），因此只要无喝茶禁忌的人群均可饮用，但建议以淡茶为主，因为浓茶含草酸、咖啡因较多，肾结石、睡眠较差、孕妇均不适宜。
痔疮是最常见的肛肠疾病，其诱发因素很多，其中便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食物和久坐久立是主要诱因，一般无症状的痔疮不需治疗，防范胜于治疗，所以避免痔疮的诱发尤为重要。
平日饮食，除了忌酒和辛辣刺激食物，还需增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，改变不良的排便习惯，保持大便通畅。如果要煲汤的话，还是选用一些膳食纤维丰富，能够促进排便的汤水，例如粉葛赤小豆煲脊骨、红萝卜粟米煲瘦肉、番薯燕麦羹、莲藕牛蒡汤、陈皮萝卜汤等。
Q
血小板偏低如何调理？
靓汤姐姐
血小板偏低一般来说原因有几种：骨髓生成能力降低、脾亢破坏血小板增多，药物影响以及自身免疫问题如过敏性紫癜等等，建议血小板降低明显医院查明病因并对症治疗。
平时的饮食调理方面以高蛋白高维生素饮食为主，要多吃鱼、奶、豆、瘦肉肉等蛋白质丰富食物，但是要注意避免引发紫癜的过敏食物原。平时可以多吃些花生(包括花生衣)、红枣、核桃、桂圆、龙眼、黑豆等等补血食物和新鲜蔬菜。汤水的话推荐三红汤、红枣牛骨汤、藕节排骨汤、红枣桂圆枸杞炖鸡汤、党参红枣炖鸡汤等等。
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健脾开胃止咳补钙清热催乳痛风
祛湿祛痘养肝补肾感冒失眠通便
尿酸高爸爸汤儿童汤高血脂木棉花
编辑/赵冬芹
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