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B：最喜欢上班时间带薪拉屎，一蹲半小时，感觉自己赚了！
C：拉屎，听说和游戏更配哦~
D：只有我一个人觉得厕所自带立体环绕音效吗？歌王听了都要为我转身的程度！
听完这些致命发言，肛肠科医生只想大喝一声：“菊花”做错了什么呢？善待“菊花”，人人有责。
来自灵魂“屎”者的错误示范
错误一：太久
在书籍报纸的时代，如厕时间最长到腿麻；功能机时代，如厕时间最长到电子小说断更；智能机wifi时代，配上充电宝，如厕时间可以到地老天荒。
本质上讲，排便的过程，是肠道持续施压将便便推出来的过程。在给便便施压的同时，肠道也在承担着“高压”。久而久之，痔疮、直肠脱垂等肛肠疾病就不请自来了。
错误二：太猛
当大便干燥、排出困难时，有人喜欢迎难而上，用力努挣。但凡事讲究适可而止，恰到好处。使出吃奶的劲排便，除了证明你力气真的很大以外，没有第二个好处了。用力时，相关部位的肌肉会全力收缩，不仅腹压要升高，血压也会升高不少，心脏和血管的负担也不少。
错误三：太憋
不少人常因工作繁忙或条件不允许，即使产生了便意，也会强忍至便意消失。如此长期忍便，便意减少，大便在肠道中停留时间过久，水分被肠道再次吸收，便便就会变得干硬，长此以往，你不便秘谁便秘？所以说，憋屎有风险，不拉需谨慎！
荷花塘
“菊花”不易，且用且珍惜
下面这本“菊”花宝典，请各位认真研读，潜心学习。
第一章：缩短时长
健康的排便时间不应超过5分钟，时间越长越容易让肛门直肠部静脉扩张，形成痔疮。如果长时间没有顺利排便，就应终止，活动一下，稍后再来。
第二章：适机如厕
排便时间在早晨起床后或早饭后比较好，因为起床时及早饭后都会产生肠蠕动波，两个蠕动波的结合成为结肠的集体蠕动，也是促使粪便下移排出体外较强有力的蠕动。
第三章：优化环境
在舒适、安静、自己熟悉的环境排便较好。排便时要专心，避免外界干扰，不要玩手机。
第四章：不要忍便
憋屎的危害前面已经说过，当粪便进入直肠时，即会出现排便急迫感，应及时如厕，不要忍便而错过好的排便时机，导致之后排便困难。
第五章：合理努挣
当粪便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间努挣，当便感强烈时，使用一次强力使之排出体外。每次努挣的时间尽量不要超过3秒。
第六章：排便技巧
蹲便时，直肠与肛门的角度更接近于一条直线，比坐便更利于排便，如果家里是马桶，可以在脚下踩一个凳子，抬高双腿；努挣前间断地短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移；排便前腹部按摩有助于肠蠕动；每天2-3公里的步行，可以帮助肠蠕动防止便秘；便前温水坐浴或冲洗有利于排便。
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