特殊时期，居家的时间较长，由于饮水过少，高油、高脂肪食物摄入过多，熬夜，以及蔬菜水果吃得过少，运动过少等容易造成便秘。新医大五附院肛肠门诊专家胡毅介绍，长期便秘会导致免疫力降低，还会造成损伤肝脏等，因此出现便秘切不可盲目服用泻药，需要综合调理。
便秘是指排便次数太少、排便困难费力、粪便干结量少或排空不畅。多数人每日至少排便一次，粪便并不干燥坚硬。便秘的老年人一周排便不到3次或每天排便达多次但排便异常困难，时间很长，坚如羊粪，数量也少。便秘往往随年龄增长而增长。胡毅说，便秘可能加重心脑血管疾病、粪石性肠梗阻、肠穿孔、直肠脱垂、肠壁溃疡、增加结肠癌风险等。此外，不同类型便秘，要根据原因不同采取不同的调理方式。1痉挛性便秘
这类便秘是服用泻药、调味品或吸烟过多，或是过多摄入粗粮食物和饮用浓茶、咖啡和酒，产生自主神经功能亢进，使肠壁发生痉挛，肠道肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起的，严重者需就医治疗。此时应减少膳食纤维摄入量，采用少渣半流或少渣软饭。禁用含纤维高的食物以及刺激性食品，如粗粮、高纤维蔬菜以及辣椒、咖啡、咖喱、胡椒粉等调味品。膳食中增加水分摄入，需要多饮水或采用吸水性强的果汁冻以及苹果泥、苹果汁等使大便软润，易于排出。2无力性便秘
这类便秘是排便时缺乏动力，骨盆肌肉松弛无力及肠道平滑肌麻痹使收缩和蠕动力减弱，就是控制排便的肌肉无力。高发因素包括年老体弱、久病、营养不良及肥胖的人群，以及食欲差、进食量少、饮水不足、久坐及缺乏活动、滥用泻药、镇静药及抗胆碱能神经药等人群。以上人群需要增加膳食纤维摄入量、饮水量、维生素B1（如麦麸、粗粮、豆类及其制品）摄入量。同时避免滥用药物，禁忌对通便不利的辣椒、芥末，并避免滥用泻药乳果糖等。每天保证一小时室内运动，如太极拳、八段锦、瑜珈还有便秘操（沿顺时针的方向反复揉腹30-50圈），每日早晚各一次。3梗阻性便秘
这类便秘是发生肠黏连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠道的内容物运行受阻而引起，一定要及时就医。胡毅提醒，便秘并不是一天两天就能调整过来的，需要坚持，每天按照上述的建议进行调整，不要因为一两天没效果就焦虑，焦虑本身就会加重便秘的问题。定时排便，每天练习，久而久之便养成了按生物钟排便，这才能解决便秘的问题，切不可盲目使用泻药。来源：宣传科刘盼
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