医学专家学者表示，一周少于三次的排泄就是便秘。虽然短时间的便秘不一定就是肠胃异常生病，但是情况三周以上，就应该听医生的话，改善我们的日常生活习惯，经常便秘就要根据医生的诊断服用药物或者改善饮食习惯。
便秘不仅不是一件小事，更是很多疾病的源头！
1、引起肛肠疾病
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、引起性生活障碍
由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。特别是中老年人。
5、患结肠癌
因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
便秘越严重，诱发的疾病越严重，危害人体健康系数越大。便秘不要想着吃泻药造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。自然界有很多“天然泻药王”，需要懂得利用。
想要避免这样的情况，提高肠胃的蠕动消化能力？那么先别急着吃泻药，可以先来尝试一下天然安全的食疗法！有几种蔬菜，它们本身就带有通便的功能，接下来，就让小编给大家介绍一下吧！
其一，就是滋补气血的专家--山药。
你可能会觉得山药只是一种炖汤或者做点心的材料，除了绵糯的口感以外，再无可取之处。可是，山药其实也是一种通便润胃的食材。因为胃部消化功能太弱，往往是因为胃部的气血不足，导致肠胃蠕动速度过慢。而山药恰恰就是这个问题的克星。
如果觉得山药的口感太过于平淡，不怎么喜欢吃的话。可以尝试一下将它做成可口精致的蓝莓山药。山药和蓝莓的奇妙搭配，应该可以给你带来不一样的味觉体验。
其二，就是绿油油的西葫芦。
西葫芦本身有一种特别爽脆的口感，所以简单地清炒一下西葫芦就可以变得很美味。而且，西葫芦本身就有清热解毒的功效，可以将堆积在胃部的各类毒素和消化不了的食物全部排出体外。
除开这两种蔬菜之中的通便王者以外，还可以多吃一些小黄人最喜欢吃的水果，也就是香蕉。
虽然这种水果的水分不是很多，但是它在通便润肠方面可是当之无愧的王中王。当然了，以上的这些食疗法只是"治标"，如果想要彻底地解决问题的话，那么就还要从"治本"下手。
平时就要养成特别规律的饮食和作息习惯，尽量不要更改或者是调整自己固有的生物钟，防止出现"水土不服型"便秘。在进食之前尽量喝一杯温水，给自己尚在休眠的胃部提一个醒。这样的话，可以极大地减少胃部消化时的负担。肠胃健康了，自然也就不存在便秘的情况了。
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