今天是立冬的日子
立冬
说起对「立冬」的理解，从字面意思看就是冬天的开始，但还不能仅仅停留这个意思上。在古籍《月令七十二候集解》中对「冬」的解释是：「冬，终也，万物收藏也」。
秋季作物全都收晒完毕了，要收藏入库，此时动物也藏起来准备冬眠啦。立冬是表示冬季开始，万物开始收藏，躲避寒冷的意思。
冬季防寒不当容易引发肛肠疾病
一、寒冷干燥为肛肠疾病营造良好的外部条件进入冬季，气候干燥，细菌滋生，同时血液流动的速度也会减慢，人体皮肤黏膜抵抗力减弱，弹性与韧性降低，加上进食的粗纤维食物不多，户外锻炼减少，稍不留意就容易发生便秘。这都在无形中给痔疮创造了生长的外部环境。痔疮患者由于局部皮肤黏膜、血管已发生病理性改变，在冬季如不注意防护，极易发生肛裂，引起大便带血、疼痛难忍加剧病情。许多病人因剧烈疼痛不敢排便，致使粪便变得更加干硬，加剧下次排便时的肛裂损伤程度，造成恶性循环，不易愈合。
天冷，不少人开始吃辣、火锅不离口、喝酒、食肉……刺激性食物驱寒导致痔疮犯了，疼得坐立不安，成为不少人的难言之隐，医院肛肠科就诊的病人就多了起来。
冬季同样是一个良好的机会预防肛肠疾病
一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，却也可能是痔疮的高发季节。
四季中有两个季节是痔疮高发期了
小菊姐，我读书不少，你骗不了我
小菊姐只能说并没有骗人，
痔疮为啥春季爱“发飙”？
痔疮是人类特有的疾病，是由于肛门位居人体中下部，受地球引力作用，静脉回流受阻，静脉内压力反复升高，静脉就会肿大扭曲，静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。俗话说“十人九痔”，可见痔疮的常见性和多发性。
二、冬季痔疮易发但也是为来年做预防的好时期春天是痔疮高发季节，这是因为到了春天，人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动，冬天频繁吃的火锅、烧烤等油腻辛辣食物，让肠胃内热蓄积，蓄势待发。春季一到，阳气外发，积热涌动，引发便秘，痔疮便会乘暖发“飙”。另外，春季人体的调节功能容易紊乱，易出现大便干结、便秘的情况，也会引发痔疮。也就是说便秘是造成痔疮的主要原因之一。
所以要想春季健健康康的，就要在冬季的时候多加注意，做好预防工作。
三、痔疮不治或将诱发心脑血管疾病
痔疮对人体的危害颇多，不容小觑。内痔由于反复出血，特别容易引起缺铁性贫血。痔疮较严重者，会导致或诱发心脑血管疾病，特别是老年患者，如患痔疮产生心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重便秘，当排便发生困难时，患者用力屏气，可使心跳加快造成脑血管破裂，引起脑出血或脑栓塞；如果出现内痔嵌顿，疼痛还可诱发心绞痛发作；如有血栓形成，可引发肺栓塞！由于痔疮的反复发作，炎症对肛门直肠的反复刺激，使得局部组织炎性增生，造成罹患痔疮的人直肠癌的发生率上升。
如何在冬季做好预防ne?
为了预防痔疮的发生，冬季需要注意以下几个方面：1.防止被便秘困扰：养成每天晨起排便的习惯；如果晨起无便意，应在早饭后按摩腹部十五分钟，以产生便意，及时排便；
2.注意卫生：大便后宜用温水清洗肛门，保持肛周卫生，有利于皮肤黏膜的保护，避免肛裂和瘙痒；
3.食物选择：注意饮食调理，少食辛辣刺激性食物、戒烟酒、不要暴饮暴食，谨防饮食不合理引起的胃肠道功能紊乱而产生的便秘、消化不良等。
4、多食含纤维素食物可预防：饮食上，应多食绿色蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘引发痔疮。另外还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
5、可以做“提肛运动”，尤其久坐者，每隔1至2小时还应站起身活动一下。“提肛运动”，即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次，可改善局部血液循环。
冬季同样需要调养进补元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：「……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。」也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜避免维生素的缺乏，如：羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
1、红薯健脾胃、强肾阴
红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
2、萝卜消积滞、化痰热
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙。中医认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有「冬季萝卜赛人参」之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
3、卷心菜增强抵抗力
卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4、芋头宜脾健胃
芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
立冬以后，天气越来越冷，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。
1、进补前先引补
俗话说「三九补一冬，来年无病痛」，冬季也是进补的好时机。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。
一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些当归生姜羊肉汤来吃，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃「腊八粥」有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
2、多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、羊肉等温热性质的食物。
3、增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
4、鲜味入肾补益阴血
根据「秋冬养阴」、「冬季养肾」的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
5、多吃芝麻、花生
黑芝麻当中富含芝麻素，具有抗高血压及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等功效。尤其在冬季里，人体精微的津液损耗较多，容易皮肤干燥，多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。研究发现，如果人们把饮食中的肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
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